痛みやしびれなど症状が出た理由は人それぞれです。
例えば、
・仕事の負担が増えた
・育児で子どもを抱っこする時間が増えた
・あまり寝れてない
・力仕事をした
・寒くなって来た
・台風で気圧が下がった
・食べ過ぎ
・飲みすぎ

たくさん理由はあるけど、
大きく分けると2つしかない。
それは自分を原因に考えているか自分以外のことを原因に考えているかの違い。

どちらに理由をおいてもいいが、
自分以外のことに理由をつけると
結局のところ改善ができない。

自分以外は変えられないのだから、
もし今の状態を少しでも変えたいというのだったら
自分を原因に考えていくのが改善する第一歩となると思います。

だから私はアドバイスをするとしたら、
なるべく結果の原因を自分を原因にして物事を考えることをお勧めしています。